У 10 років здається, що старості немає, в 20 в неї віриться, але частіше думається, що все життя попереду, в 30 емоційні гойдалки злітають з максимальною амплітудою, а ось до 40 років в голові відбувається якийсь клацання, що змушує людину буквально кожен свій крок розглядати під іншим кутом. Деякі громадяни за 40 відверто зізнаються: "Мені здається, що в очах стоять якісь лінзи, які змінюють реальність до невпізнання". Як жити після сорока і що з собою робити, розкажуть фахівець з психосоматики Любодара Любченко і практикуючий психолог Наталія Рубель.
НАЧЕБТО СТАРІСТЬ
"Нерідко люди у віці 40+ з подивом виявляють, що в їх житті змінилося буквально все: від стану здоров'я до стану думок. На початку цього періоду змін (який, до речі, може тривати кілька років) багато тушуються, адже вони не знають, як жити в новій реальності. Часто хід їхніх думок приблизно такий: "Ось ми були молодими, весь час віддавали турботі про дітей, а зараз діти виросли і пішли. А нам що робити?".
Здавалося б, треба закричати: "Ура! Свобода!", але виявляється, що це непросто, адже не вистачає досвіду жити в цій свободі. "Жити, не піклуючись про дітей – як це? Куди подіти таку кількість вільного часу? У чому знайти сенс життя?"- в голові спливає кожне з цих питань. Плюс до цього часто саме в цей період починає погіршуватися здоров'я, особливо у тих, хто з юності себе не беріг. Все це, на перший погляд, виглядає як наближається старість і сильно пригнічує", – каже Любодара Любченко.
РОБИТИ ТЕ, ПРО ЩО МРІЯВ
"Головне питання, яке люди задають собі у віці від сорока років – навіщо я живу? Виникає він невипадково, адже саме до цього віку вже задоволені всі амбіції і бажання. Реалізовано уявлення про себе як про хорошого дитині (для мами з татом отримано освіту); здійснений проект "Я хороший батько", і все можливе для власних дітей вже зроблено; в аспектах "який я чоловік і яка я дружина" теж прогалин немає. Саме на цьому тлі і виникає питання: а хто я без цих ролей? Який сенс мого власного життя для мене самого?"- пояснює Наталія Рубель.
З ПІДЛІТКА В ДІДУСЯ Важко не помітити, що питання кризи 40+ дуже схожі на виникаючі у підлітків. Саме вік 12-16 років - час проб, помилок і відділення від батьків. При цьому важливо знати, що якщо людина до 16 років не пройшла то, що їй належить за віком, то в 40 років вона надолужить згаяне і часом з великими втратами. Найпоширеніший приклад, коли у підлітка незадоволена потреба в сепарації від батьків, у дорослому віці реалізується розлученням.
ПЕРЕОЦІНКА. Часто на консультацію 40-річні приходять із запитом "Відчуваю, що живу не своє життя". І, крім цього, часто скаржаться на психосоматичні проблеми (болі, алергію) і нудьгу. Посил в основному такий: старе набридло, а як далі жити - не знаю. Саме з цих міркувань і починається переоцінка цінностей.
РІЗНИЙ ГРАДУС. Всі люди різні, і криза у всіх проходить своїм шляхом. Тому одні змінять захоплення і роботу, інші - сім'ю, а треті - і зовсім життя. Але неминучість змін повинні розуміти всі. Факти такі: людина в 40 років часто починає робити те, про що мріяла.
ПИШЕМО НА КАРТАХ І РАХУЄМО ХВИЛИНИ
Важливо розуміти, що в будь-якій кризі, в тому числі і віковій, мало у кого виходить нічого не помічати і жити, як раніше. В основному люди щось роблять і часто роблять неусвідомлені вчинки. Тому, зіткнувшись з кризою, чесно оцініть свої можливості, відповівши на питання: чи зможете впоратися самостійно, при цьому не зруйнувавши життя? Якщо відчуваєте, що навряд чи, або вже розумієте, що сильно заплуталися (наприклад, хворієте і не можете вибратися), весь час хандрите – йдіть до фахівця. В інших ситуаціях можна спробувати впоратися самому: наприклад, за допомогою вправи "Дві стрілки".
ДВІ СТРІЛКИ. "На окремих картках випишіть всі свої нові ідеї/мрії, в тому числі і ті, які здаються негативними (розлучитися, кинути, звільнитися). Потім візьміть великий чистий аркуш паперу і до кожної картці напишіть відповіді на один і той же питання: у чому сенс цього? Відповівши на нього, знову задайте його вже щодо відповіді. Так повторіть раз шість, поки не відчуєте, що знайдена відповідь і є справжня мета.
Зробивши такий каскад питань до кожної картки, на окремому аркуші випишіть останні варіанти відповідей – вони і є ваші приховані мотиви і смисли бажань. Не дивуйтеся, якщо їх буде менше, ніж карток, це нормально, адже самого потаємного (і необхідного) ми зазвичай прагнемо досягти різними способами. А тепер подумайте, якими безпечними і приємними способами ви можете досягти тих же смислів. Запишіть рішення і дійте", – рекомендує Наталія Рубель.
ПО ХВИЛИНАХ. "Також просто необхідно виділяти час для себе, - додає Любодара Любченко. - Людям, які звикли жити для когось, на перших порах буде складно, але це необхідно, інакше тіло саме змусить вас звернути увагу на себе улюбленого, наприклад, активізувавши хворобу. Тому буквально як дієту і строго, як ліки по хвилинах, вводьте в своє життя час, коли будете щось робити тільки для себе".
Решта новин