Ми живемо в суспільстві трудоголіків і свято віримо: для того щоб досягти успіху, потрібно постійно щось робити. Що, якщо ми помиляємося, і божевілля на роботі не сприяє наближенню довгоочікуваного успіху? Вчені не перестають дивуватися тому, як навіть у вільний час люди відмовляються від повноцінно відпочинку, намагаючись провести час з користю". Коли американців попросили дати визначення щастя, вони використовували такі слова, як "хвилювання", "захоплення", "шок". У країнах Східної Азії люди говорили про "умиротворення", "безтурботність", "розслаблення". Чи Не час нам переглянути пріоритети?
Стенфордський психолог Емма Сеппала впевнена: ми можемо діяти більш ефективно, якщо будемо більше і частіше байдикувати. Цю, на перший погляд, радикальну ідею підтверджують результати кількох серйозних наукових досліджень.
У 2011 році вчені провели незвичайне дослідження, в якому брали участь 428 студентів університету. Спочатку їх попросили віднести себе до "сов", які віддають перевагу працювати в другій половині дня, або до "жайворонків", які виявляють велику активність вранці. Коли учасники експерименту визначилися, до якого типу вони належать, їх у випадковому порядку поділили на дві групи — перша вирішувала логічні завдання зранку (8:30-9:30), друга — в післяобідній час (16:00-17:30). До загального подиву, "ранні пташки" краще показали себе увечері, в той час як "сови" набрали більше очок з ранку. Виходило, і ті і інші більш плідно працювали в найменш оптимальне для них час. Результати цього дослідження показують, що в незібраному або розслабленому стані люди вирішують завдання краще. Це, напевно, повинно зацікавити роботодавців.
У своїй новій книзі "Щасливий шлях: як використовувати науку щастя для досягнення успіху" Емма Сеппала стверджує, що жменька найбільш творчих людей в історії людства зробила свої прориви саме в період бездіяльності. Наприклад, ідея, яка посприяла відкриттю змінного струму, осяяла сербської винахідника Ніколу Тесла під час прогулянки з приятелем. А Альберт Ейнштейн надихався, слухаючи Моцарта.
Для тих, у кого, незважаючи на розуміння важливості биття байдиків, немає на це часу, психолог Емма Сеппала підготувала кілька порад. Вони допоможуть знайти трохи часу на цілюща бездіяльність.
Привнесіть більше різноманітності в свою діяльність. Чергуйте завдання, які вимагають максимальної фокусування (наприклад, написання звіту або підготовка до презентації), з більш бездумними завданнями (такими як введення даних або заповнення бланків). Якщо ваша робота вимагає розумового напруги, намагайтеся чергувати її з фізичними вправами, і навпаки.
Отключайтесь хоча б на час від соцмереж і медитуйте або йдіть на прогулянку. Спочатку залишатися один на один з власними думками може здаватися страшним незручністю. Але не хвилюйтеся, з часом це значно полегшить ваше життя.
Грайте. В дитинстві ми весь час у щось грали. Тепер же багато хто забув, що це таке. Протестуйте нову настільну гру, подивіться комедійне шоу, обіймайтеся з улюбленим домашнім тваринам. Неважливо, скільки ви витратите на це часу. Головне — задоволення.
Решта новин