Вернее, какая из наших поз в постели лучше всего подходит для сна. Вот, например, ученые выяснили, что есть вредные и полезные позы для отдыха. Но сколько бы ученые не проводили экспериментов, оказалось, что главное условие это доступ кислорода в мозг во время сна.
Многие люди привыкают к своим позам во сне и не представляют, как можно засыпать иначе. Вот только некоторые позы вредны для организма.
Если вы спите на спине, то такая поза называется «королевская». Медики уверены, что у такой позы больше плюсов, чем минусов. Такое положение тела способствует наилучшему расслаблению всех мышц и снятию напряжения с шейного отдела.
Кстати, сон в таком положении улучшает пищеварение и снижает кислотность желудочного сока. Лицо при такой позе не соприкасается с подушкой, поэтому она наиболее полезна для кожи. Во сне разглаживаются морщины, и утром кожа становится более эластичной. Но есть люди, которым не рекомендуется спать на спине. К ним относятся храпящие и те, кто во сне страдают остановками дыхания.
Если вам нравится спать на животе, то приготовьтесь к тому, что ваше дыхание будет перекрыто сдавленной грудной клеткой. Неудобное положение головы вызывает перегиб позвоночной артерии, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Можно заработать себе морщины на лице.Но не все спят лицом вверх или вниз. Есть и такие люди, кто привык отходить ко сну в позе зародыша. Уверено можно сказать, что это самая естественная поза для отдыха.
При хорошо подобранной подушке голова будет занимать горизонтальное положение, проблем с кровоснабжением мозга не будет. В такой позе мышцы расслаблены, а позвоночник имеет естественный изгиб. Чтобы колени не соприкасались, можно положить между ног небольшую подушку. Так будет удобнее засыпать. Спать лучше на правом боку, так как положение на левом боку создает дополнительную нагрузку на сердце.
Итак, мы теперь знаем, что есть три основные позы для сна, но ведь ваша фантазия может не ограничиваться только научно подтвержденными положениями тела. Помните, как бы вы не спали, главное, чтобы ваш сон был крепким и здоровым. Не стоит бороться с сонливостью, просто слушайте свое тело и живите полной жизнью.
Решта новин