Ендорфіни в 10 разів могутніше будь-яких антидепресантів.
У той же час, низький рівень таких гормонів може викликати у людини відчуття пригніченості.
Крім того, зловживання психоактивними речовинами може спалити ваші рецептори, знижуючи рівень ендорфінів, провокуючи депресію і втому.
Збалансована дієта і фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів природним чином – ваше самопочуття і здоров'я суттєво виграють від цього.
Правильне харчування відіграє велику роль у підвищенні рівня ендорфінів. Якщо раціон не збалансований, і ви отримуєте недостатньо вітамінів, тоді цей рівень буде знижуватися. Тому в першу чергу потрібна правильна дієта.
Існує величезна кількість продуктів, що володіють природними якостями, які здатні поліпшити ваше самопочуття і стимулювати викид ендорфінів.
Полуниця
Полуниця багата вітаміном С. та й інші вітаміни, що містяться в цій ягоді, можуть допомогти виробляти ендорфіни, стимулюючи нервові імпульси. Антиоксиданти також одна з переваг полуниці, вони виводять шкідливі токсини з організму. Сама по собі полуниця дуже смачна і стане чудовим доповненням вашого раціону.
Виноград
Виноград – джерело вітаміну C. Саме цей вітамін разом з глюкозою і фруктозою, що містяться в цьому фрукті, ефективно покращують настрій і стимулюють вироблення ендорфінів.
Апельсини
Апельсини – комора вітаміну C, вони також багаті антиоксидантами. Тому апельсини можна по праву вважати засобом для підняття настрою. До того ж, ці фрукти містять вітамін B, поліпшує самопочуття людини.
Банани
Банани повні калію. Калій допомагає зміцнити нерви і рецептори. А природний цукор, який міститься в цих фруктах, швидко збільшить запаси енергії.
Перець
Перець, як не дивно, також збільшує рівень ендорфінів. Дослідження показали, що чим гарячіше і гостріше їжа, тим більше ендорфінів ви отримаєте. Це відмінно підходить любителям гострих страв.
Шоколад
Шоколад – найкращий продукт для гарного настрою. Навіть з'ївши маленький шматочок ласощі, ви відчуєте себе добре, адже отримаєте потужний заряд ендорфінів.Нагадаємо, щастя може мати реальний вплив на фізичне здоров'я людини. Це з'ясували вчені, після того, як провели масштабне дослідження.
Решта новин