В одной захолустной латиноамериканской деревушке, где и слыхом не слыхивали о ПМС, за неделю до наступления у жены критических дней муж срочно сматывает удочки. В буквальном смысле берет и сматывает. Потом садится в лодку и уходит далеко в море, где дожидается наступления штиля после ежемесячного шторма у благоверной.
Интересно, кто и зачем выдумал эту особенность женской психологии: молча страдать им не интересно, надо обязательно добиться сочувствия окружающих. А для пущего сострадания пусть тоже помучаются. И если подруги въезжают в курс дела при первых же симптомах мрачного настроения, то дети и мужья находятся в недоумении даже после того, когда в расход идет любимая кружка и приступ неожиданного веселья резко смывается потоком неудержимых беспричинных рыданий.
Чтобы не разрушить семейную гавань и не пугать затаившегося на время мужа, попытаемся усмирить бушующие гормоны. Прежде всего, выработайте свой сигнал «Я в домике! И без уважительной причины ПОСТОРОННИМ В…». Например, одевайте специально выделенный зелененький халат только в эти «страшные» дни. Или с утра напевайте «Взвейтесь кострами синие ночи…».
Справиться с болью помогут заранее купленные таблетки Нош-пы, Нурофена или специальные препараты, выписанные гинекологом. Но что делать, если в горизонтальном положении удерживает уже не боль, а депрессия?
Лучше не копить в себе негатив, с тревогой ожидая оглушительного взрыва своих эмоций. А постараться расходовать запасы понемногу, в безопасных дозах и на неодушевленные объекты: написать разгромный отзыв на бездарную статью; сжечь утюгом ненавистную тобой и страстно любимую мужем старую фиолетовую рубашку (извини, дорогой…). Вполне вероятно, что агрессивность поутихнет.
С плаксивостью лучше вообще не бороться. Просто разрешите горючим слезам литься свободным потоком во время просмотра подзабытого фильма "Белый Бим - Черное Ухо" или 246-й серии любимой "мыльной оперы". А еще лучше - не страдать в одиночестве, а призвать на помощь подругу и всплакнуть на ее груди. Подруга обязательно выслушает, потому что через недельку уже она будет плакаться в "дежурную жилетку".
Облегчите жизнь себе и ближним, передав им пост властелина кастрюль и стирального порошка. Поверьте, домочадцам будет легче самим нарубить салаты и отварить макароны, чем передвигаться по кухне короткими перебежками, прячась за табуретки и закрываясь от грозного взгляда сковородой.
Попросите мужа приготовить вам целебный отвар. Он наверняка чувствует себя покинутым, а так сможет реализовать свой инстинкт защитника и помощника. Продиктуйте ему, а лучше заранее напишите, один из этих рецептов. Столовую ложку брусники залить стаканом воды, кипятить 15 минут, процедить и долить водой до полноты стакана. Это мягкое мочегонное средство снимет отечность тканей и избавит от боли. Бруснику можно заменить репой (на стакан воды – 2 столовые ложки измельченного корнеплода). Способ приготовления тот же. Принимать по четверти стакана 4 раза в день. Отвар действует как легкое мочегонное, слабительное, улучшает сон и нормализует сердцебиение.
Врачи давно твердят, что в период ПМС нужно практически отказаться от соли. Во время гормонального кавардака организм особенно активно удерживает натрий, поэтому чтобы избавиться от накопленной жидкости, можно пить мочегонные настои (укроп, крапива, листья березы) и стараться есть несоленую пищу. Так же в свой рацион надо включить продукты, содержащие витамин В6 и калий. Можно смело потреблять яблоки, виноград, бананы, курагу, изюм, шпинат, морковь, листовой салат, брокколи, бобовые и хлеб с отрубями. Но необходимо забыть про шоколад, плюшки, алкоголь, кофе и продукты, содержащие животные жиры (это полезно не только во время ПМС, - взгляни на свой наметившийся целлюлит и округлившиеся бока, - не пора ли пересмотреть меню?).
Итак, с домом мы разобрались. Но почему отпуск на работе дается только раз в год, а не каждый месяц? Ну хотя бы на пару дней! Восемь часов перед монитором кажутся вечными муками ада, а отчет (который надо было сдать еще вчера) – концом света. Непорядок. Будем лечить.
Сперва организуем рабочий процесс. Если вы – бизнес-вумен, постарайтесь меньше контактировать с подчиненными, а встречи с партнерами и клиентами и вовсе перенести на более благоприятное время. Все переносимые совещание соберите заранее и решите важные вопросы до наступления «часа Пи». Руководить лучше по скайпу или вызывая в кабинет передающее звено. Распекать подчиненных тоже лучше в другое время. А то так «распечете», что придется быстренько подыскивать замену на внезапно освободившееся место. Если вы из простых смертных, опишите начальству (не вдаваясь в лишние подробности) свое неважное самочувствие и четко определите, каких максимальных свершений от вас можно ожидать в этот период. Этим вы сбережете себе и шефу нервы и время.
Следующий на очереди – режим питания. Проснувшийся зверский голод нужно утолять часто, но понемногу. Таким образом, вас не будут преследовать лишние килограммы, и пищеварительная система скажет «спасибо».
Рука тянется к кофейной банке в надежде поднять тонус? Пусть даже не пытается. В период ПМС напитки, содержащие кофеин (в том числе чай и энергетики), только усугубят вялость.
Поборите искушение впиться зубами в тортик или печенье. Стремление к сладкой жизни обманчиво – это организм пытается восполнить нехватку углеводов. Облегчения от съеденного килограмма мороженного вы тоже не получите. Уж лучше подпитайтесь чем-нибудь существенным – хлебом из цельного зерна с курочкой и огурцом.
Спортом можете заниматься регулярно, не прекращая занятий, но лишь немного снизив нагрузку. Бег, плавание, велосипед, прогулки быстрым шагом, дыхательные упражнения поднимут настроение и помогут избавиться от застоя крови в шейке матки. Ну, а если невыносимо хочется сачкануть и прогулять тренировку, то найдите в себе силы хотя бы изредка переворачиваться на диване с бока на бок. Организм может сам подсказать, какую позу лучше принять.
В конце концов, если уж невозможно поспорить с матушкой-природой, что нам стоит изменить отношение к особенностям своего организма. Ведь что такое несколько неприятных дней в месяц по сравнению с удовольствием быть Женщиной? "
Решта новин