Особенный ужин с эффектом снотворного поможет вам лучше засыпать и крепче спать.
Приготовьте овсяную кашу с вишнями и тыквенными семечками.
Овес способствует восстановлению истощенной нервной системы. Вишня помогает организму вырабатывать гормон мелатонин, который способствует хорошему сну. А тыквенные семечки расслабляют и дарят ощущение эмоционального удовлетворения.
Поужинав за 2-3 часа до сна таким легким, вкусным и низкокалорийным ужином, вы сможете легко заснуть и утром проснуться бодрым.
Еще несколько правил:
1. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно - до 23 часов.
2. В спальне вкрутите лампочку оранжевого цвета - такой свет успокаивает.
3. Не сидите допоздна за компьютером.
Решта новин