Про це пишуть "Коментарі".
Однак спілкування з іншими людьми може суттєво підняти ваш настрій.
Психологи назвали кілька природних антидепресантів, маючи на увазі під цим їх природність. Це не трави або біодобавки, а кілька ефективних способів поліпшити настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим.
Один або кілька, самостійно або у поєднанні з якими-небудь видами терапії... Застосовувати можна як завгодно, стверджується в статті психолога з Гарвардського Університету.
Першим засобом є вдячність. Стакан наполовину порожній або наполовину повний? Навіть якщо ви відчуваєте себе в депресії щодо негативного обставини, десь у вашому житті є елементи, за які ви можете відчувати вдячність, адже це досвід, це розширення можливостей.
Почуття пригнічення часто створює імпульс до ізоляції будинку. Багатьом здається, що у них немає сил взаємодіяти з людьми. Ізоляція здається більш безпечною і бажаною. Однак спілкування з іншими людьми може суттєво підняти ваш настрій. Навіть обмін кількома словами з ким може дати цілющу порцію енергії.
Але важливо знайти позитивне суспільство, так як тільки ця атмосфера буде стимулювати позитивну енергію, а ваш емоційний стан з часом буде відповідати їх станом, так як настрій заразливо. Також оточення може запропонувати альтернативний спосіб бачення або рішення проблеми. Якщо ви серйозно страждаєте від депресії, останнє, що ви можете хотіти, це все, що вимагає енергії.
Але як це ні парадоксально, якщо ви будете витрачати енергію на фізичну активність, наприклад, ходити, кататися на велосипеді, танцювати або займатися будь-яким видом спорту, ви будете генерувати більше енергії. І чим інтенсивніше буде тренування, тим більше позитивної енергії ви отримаєте після її закінчення. А збільшити вплив фізичних вправ на настрій допоможе музика.
Решта новин