Кілька порад дає лікар-дієтолог Лариса Буткова.
1. Починайте ранок зі склянки чистої води.
2. За півгодини до кожного прийому їжі випивайте склянку води - це допоможе вам не переїдати.
3. Якщо ви збираєтеся на шашлики або після обіду до вас прийдуть в гості, це не означає, що до цього часу не потрібно нічого їсти. В цьому випадку у вас розіграється просто вовчий апетит і ви з'їсте багато зайвого. Незалежно від святкового застілля, їжте невеликими порціями кожні 3 години.
4. Поїдаючи святкові ласощі, не забувайте про овочі і зелені. Загальне правило таке: кожну ложку висококалорійної їжі потрібно супроводжувати двома ложками з низькою калорійністю. Тобто з'їли 100 г паски - будьте ласкаві з'їсти 200 г молодої капусти або салатного листя.
5. Їжте повільно.
6. Обмежте споживання алкоголю - багато напої не тільки калорійні, але і ще більше збуджують апетит.
7. Не керуйтеся за столом принципом «Один раз живемо!». Не треба намагатися з'їсти все, що бачите - це далеко не остання Пасха в вашому житті.
Решта новин