EtCetera з’ясовував, як відрізнити корисний стрес від шкідливого?
НЕ ПО СИЛІ. Деякі стресові ситуації можуть виявитися для людини занадто складними, позбавити її сил і мотивації. Таке потрясіння називається дістресом. У людини в такому стані виснажуються захисні сили організму. Зазвичай дістрес викликає сильний емоційний струс, після якого людина втрачає здатність адаптуватися до нових умов.
Дістрес виникає після хворобливого розриву відносин, звільнення з роботи, втрати близької людини або через конфлікти в родині.
КОРИСНИЙ СТРЕС. Але якщо емоційне потрясіння змушує людину мобілізуватися і проявити ті якості, яких вимагає від неї життєва ситуація, то стрес піде їй на користь. Такі струси називають еустресами. Вони збільшують резерви організму і психіки.
Еустрес – це короткочасний стан, при якому людина відчуває позитивні емоції. Наприклад, новина про зарахування в університет або радість від несподіваної зустрічі з товришем. У таких випадках в організмі відбувається викид адреналіну, завдяки чому людина стає більш уважною і енергійною.
ЯК ВІДРІЗНИТИ КОРИСНИЙ СТРЕСС ВІД ШКІДЛИВОГО? Якщо ситуація викликає прилив енергії та бадьорості, то стрес корисний. Такий стан може відчувати студент під час захисту дипломної роботи, якщо думки про виступ перед комісією надають йому впевненості і сили.
Негативний стрес, навпаки, позбавляє емоційних і фізичних сил і демотивує. Людина відчуває себе пригніченою, їй не хочеться навіть рухатися.
ЯК РЕАГУВАТИ? Засновник центру психології Zinass Катерина Медведь попереджає про те, що навіть радісні події можуть бути навантаженням для організму. Наприклад, після тривалого переживання позитивних емоцій можна відчувати втому.
Ще більш небезпечним для здоров’я є дістрес. Якщо він перейде в хронічну форму, то може привести навіть до летального результату. Тому такий стан не можна ігнорувати.
Катерина МЕДВЕДЬ, психолог:
Дістрес може викликати порушення в роботі імунної і серцево-судинної систем. Щоб відновитися після сильного стресу, можна відправитися в подорож або зануритися в своє хобі. Також відновити душевну рівновагу допоможуть дихальні практики і фізичне навантаження.
Решта новин