Як боротися з випаданням волосся, вам розкажуть лікарі - дієтологи.
Хороше харчування має важливе значення для здорового росту волосся. Саме збалансованого харчування ви повинні дотримуватися, якщо ви страждаєте від випадіння волосся, надмірного пошкодження або повільного росту волосся, передає Joinfo.ua.
Те, що ви їсте, може істотно вплинути на якість і зростання волосся, і вам потрібно більше поживних речовин, таких як вітаміни А, С, Е, В5, В12 і заліза, цинку, білка, незамінних жирних кислот, кремнію, сірки і німеччина.
Журналіст JoinInfoMedia Уляна Улиткина знайшла інформацію про те, що ви можете витратити багато грошей на продукти для догляду за волоссям, однак, найкращим способом запобігти випадання волосся і поліпшити їх зовнішній вигляд вважається саме правильне харчування.
Нижче ви можете дізнатися, які продукти допоможуть волоссю залишатися здоровим та слухняним.
Яйця
Яйця, як хороше джерело білка може бути дуже корисний для вашого волосся. На додаток до білка, яйця є хорошим джерелом біотину та інших вітамінів групи В.
Для отримання максимальної вигоди, ви повинні з'їсти ціле яйце, яєчний білок і жовток. Яєчний білок особливо корисний, оскільки він містить найбільшу кількість поживних речовин.
Боби
Квасоля має низьку калорійність і багато білка, клітковини, вітамінів групи В і С, цинк і мінерали, які необхідні для росту волосся.
Насіння
Насіння соняшнику містять багато поживних речовин , включаючи білок , цинк, калій, біотин, мідь, залізо, вітаміни групи В і Е, магній і кальцій. Він також багатий омега-6 жирних кислот.
Ви можете використовувати насіння соняшнику в сирому вигляді, а також додавати в салати або домашнє печиво.
Горіхи
Горіхи багаті білком, вітамінами, мінералами, які дозволять вирішити проблему випадіння волосся і відновити блиск.
Шпинат
Містить гарне кількість поживних речовин і антиоксидантів. Цей зелений листовий овоч вважається хорошим джерелом вітамінів групи В, С і Е, а також калію, кальцію, заліза, магнію і омега-3 жирних кислот, які необхідні для здорового росту волосся.
Овес
Овес містить велику кількість вітаміну В, цинку, міді і білків, найбільш важливих поживних речовин для запобігання випадання волосся. Він також містить важливі мінерали для росту волосся, таких як калій, фосфор, магній і залізо.
Морква
Морква містить велику кількість бета-каротину, який сприяє росту волосся. Його можна вживати в багатьох формах, будь то додати в салат або суп, морква завжди ідеальний вибір для збереження волосся і шкіри.
Солодкий картопля
Солодкий картопля багата бета - каротином і різними вітамінами, які сприяють зростанню здорових клітин і тканин. Також містить багато вітаміну С, міді, заліза та білка.
Лосось
Лосось вважається одним з видів жирної риби, за винятком того, що стимулює ріст волосся, він корисний для мозку, кровоносних судин і шкіри. Лосось багатий омега-3 жирних кислот, різних вітамінів і мінералів.
Решта новин