Якщо у вас така хвороба, то фізичні вправи допоможуть полегшити біль.
Лікувальна фізкультура не шкодить організму, оскільки вправи розроблені так, щоб знизити навантаження на хребет. Вони не лише знімають біль, а й «вчать» тіло уникати травм у майбутньому. Виконуючи ЛФК, звертайте увагу на реакцію свого організму. При появі сильного дискомфорту, болю у серці, спині – тренування потрібно припинити або знизити навантаження.
Займатись треба щодня, якщо лікар не сказав іншого. Щоб лікувальна гімнастика дала результати, навантаження треба збільшувати повільно: починати з 3-4 повторів, через тиждень виконувати десять (не більше).
Спочатку ЛФК треба виконувати під наглядом лікаря. Він покаже, як правильно займатись, виправить неточності. Скаже, коли треба збільшувати кількість повторів, навантаження.
Кожен випадок має свої особливості, тому тренувальний комплекс має розробити лікар. Це важливий момент: хибні дії можуть збільшити грижу, посилити біль.
Тож ніколи не займайтеся самолікуванням.
Всі новини