Скільки води потрібно пити протягом дня?
Широко поширені рекомендації про вжиття восьми склянок води в день, але для багатьох це оптимальна кількість, виявляється, важко досяжно і доводиться змушувати себе пити більше води.
Тепер дослідники проливають світло на причину проблеми, після того, як виявили механізм, який запобігає споживання рідини, коли не відчуваємо спраги, передає Joinfo.ua.
Незважаючи на правило восьми склянок на день, немає конкретного доказу, згідно з яким визначається з точністю оптимальна кількість рідини, які слід споживати.
На основі даних з Інституту медицини у США жінкам рекомендується споживати в загальній складності близько 2,2 л рідини протягом дня, у той час як для чоловіків оптимальна кількість-близько 3 л.
Тим не менш, в даних нового дослідження кажуть, що ви повинні споживати воду тільки тоді, коли відчуваємо спрагу. Причина в тому, що дослідники відкрили механізм, який гальмує споживання води у великих кількостях.
Для цілей нового дослідження група вчених набирає добровольців, яких просять, споживати багато води після фізичних вправ і трохи пізніше в той же день, коли учасники не відчувають спраги.
Кожен раз учасники повинні оцінювати труднощі поглинання води. У порівнянні зі споживанням її відразу ж після фізичних вправ. Як виявилося, для учасників вживати воду, не відчуваючи спраги в три рази важче.
За словами вчених, у ході дослідження виявлено зусилля, з яким учасники намагалися проковтнути воду, і спостерігалося деяке опір. Вони додають, що це відповідає ідеї, згідно з якою ковтальний рефлекс пригнічується, коли ми споживали достатню кількість води.
Дослідники використовують магнітно-резонансну томографію, з метою виміряти активність мозку безпосередньо перед ковтанням води – коли учасники були готові і, коли немає.
Встановлена значно більш висока активність в певних областях мозку. В області правої префронтальної кори головного мозку у тих випадках, коли учасники повинні зробити зусилля, щоб проковтнути воду. Це означає, що мозок пригнічує ковтальний рефлекс, щоб запобігти додаткове споживання води.
А ви знали, що вода прискорює метаболізм? Звичка пити більше води допоможе схуднути.
Решта новин