Дієтолог розповідає, що потрібно знати про вживання вівсянки для схуднення і про те, як вона впливає на талію.
Вівсянка - лише один із тих продуктів, які лікарі-дієтологи рекомендують як корисне доповнення до раціону.
Дієтологиня Емі Гудсон відповіла, чи може вживання занадто великої кількості вівсянки призвести до набору ваги, пише Eatthis. Вівсянка може підтримати зусилля зі зниження ваги кількома способами. "По-перше, вона багата на клітковину, яка допомагає вам почуватися ситими тривалий час, що допомагає знизити загальне споживання калорій", - пояснила Гудсон.
"По-друге, вівсянка - це продукт із низьким глікемічним індексом, а це означає, що вона спричиняє повільніше зростання рівня цукру в крові. Це допомагає запобігти стрибкам і падінню рівня енергії, що призводить до кращого контролю апетиту. Нарешті, вівсянка - гарне джерело складних вуглеводів, що забезпечує постійну енергію, не спричиняючи швидких стрибків рівня інсуліну, які можуть сприяти накопиченню жиру", - розповіла дієтологя.
Решта новин