gototopgototop

Чем меньше спишь, тем больше толстеешь!

E-mail Печать PDF
Новости и события в Украине и зарубежом. Политика, экономика, общество, культура, спорт, наука, образование, технологии Ученые подсчитали: из-за недосыпа люди набирают по 300 граммов лишнего веса в неделю.

Если человек хронически не высыпается, ему труднее противостоять чувству голода, соответственно, он начинает есть больше.

К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона, проанализировав 11 научных работ о воздействии нехватки сна на прибавку веса,пишет kp.ua

Более того: ученые точно подсчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна.

Оказалось, что если человек спит менее 7 часов, то в день он потребляет на 385 калорий больше. Это в свою очередь приводит к набору 300 граммов лишнего веса каждую неделю.

Также наблюдения показали, что даже если человек и не ест больше после бессонной ночи, хронический недосып заставляет его выбирать не самые здоровые продукты.

Невысыпающиеся люди постоянно делают выбор в пользу продуктов, содержащих высокое количество жира и низкий объем белков.

Следовательно, сделали вывод исследователи, нехватка сна заставляет людей "поощрять" себя за недосып пончиками и печеньем. А некоторые и вовсе вполне осознанно полагают, что заслуживают подобное угощение в качестве награды.

Учитывая все вышесказанное, врачи порекомендовали взрослым людям спать 7-9 часов.

По их словам, такая продолжительность сна благоприятно скажется не только на поддержании привычки здорового питания, но и для здоровья в целом.
Tags:     Ученые      сон      вес